gesunde Ernährung und Lebensweise
Verfasst: Di 6. Sep 2016, 13:38
Zu einer gesunden Ernährung sind viele Faktoren zu beachten. Wichtig ist eine grundsätzliche Vermeidung von:
- Übergewicht / stark adipösem Körper
- Zucker und stark zuckerhaltigen Lebensmitteln
- Weißmehlprodukten
- Milchprodukten
- rotes Fleisch und Wurst.
- Schadstoffen (z.B. Alkohol, Nikotin, Koffein)
- Umweltgiften (z.B. in Kosmetika, Putzmittel, Strahlung, belastetes Baumaterial in der Wohnung)
- negativem Stress, Kummer, Sorgen, Unzufriedenheit, Depressionen
Essen sollte man dagegen vermehrt Obst (nicht süß), Salat, Rohkost, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen), Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rucola, Kresse, Radieschen, Rettich), Zwiebeln, Lauch, Vollkornprodukte, Paprika, Tomate, Kurkuma.
Quellen:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/ ... 805.0.html
- Übergewicht / stark adipösem Körper
- Zucker und stark zuckerhaltigen Lebensmitteln
- Weißmehlprodukten
- Milchprodukten
- rotes Fleisch und Wurst.
- Schadstoffen (z.B. Alkohol, Nikotin, Koffein)
- Umweltgiften (z.B. in Kosmetika, Putzmittel, Strahlung, belastetes Baumaterial in der Wohnung)
- negativem Stress, Kummer, Sorgen, Unzufriedenheit, Depressionen
Essen sollte man dagegen vermehrt Obst (nicht süß), Salat, Rohkost, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen), Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rucola, Kresse, Radieschen, Rettich), Zwiebeln, Lauch, Vollkornprodukte, Paprika, Tomate, Kurkuma.
Quellen:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/ ... 805.0.html