gesunde Ernährung und Lebensweise

[maikom]

Zu einer gesunden Ernährung sind viele Faktoren zu beachten. Wichtig ist eine grundsätzliche Vermeidung von:
- Übergewicht / stark adipösem Körper
- Zucker und stark zuckerhaltigen Lebensmitteln
- Weißmehlprodukten
- Milchprodukten
- rotes Fleisch und Wurst.
- Schadstoffen (z.B. Alkohol, Nikotin, Koffein)
- Umweltgiften (z.B. in Kosmetika, Putzmittel, Strahlung, belastetes Baumaterial in der Wohnung)
- negativem Stress, Kummer, Sorgen, Unzufriedenheit, Depressionen

Essen sollte man dagegen vermehrt Obst (nicht süß), Salat, Rohkost, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen), Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rucola, Kresse, Radieschen, Rettich), Zwiebeln, Lauch, Vollkornprodukte, Paprika, Tomate, Kurkuma.

Quellen:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/ ... 805.0.html